Comer Bem Que Mal Tem

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9 hábitos alimentares para conseguir um corpo saudável

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Com o ano novo batendo à porta, é necessário rever nossos hábitos alimentares para iniciar 2016 com nova e total vibração. As festividades constituem a oportunidade perfeita para nos desviar dessa meta e voltar a antigos hábitos. Para evitá-lo, aqui oferecemos a você 10 dicas que o manterão no caminho correto para conseguir um corpo saudável.

  • Nunca deixe de tomar o café da manhã: Estudos comprovaram que aqueles que tomam um café da manhã completo e nutritivo perdem mais peso do que os que não o fazem. Prefira ovos, frutas e um pouco de pão integral: será uma combinação brilhante.
  • Coma frutas e vegetais: Procure cumprir esta meta: coma três tipos de vegetais por dia e dois tipos de fruta. Divida os vegetais entre as refeições e comece a sentir como a energia toma conta de seu corpo.
  • Caminhe um pouco: Não há maneira mais simples de você manter-se em forma do que caminhando. Troque muitos de teus passeios de carro por caminhadas tranquilas; uma hora todo dia fará a diferença.
  • Sente-se à mesa para comer: Não só você comerá habitualmente mais devagar e menos quantidade, mas também aproveitará um tempo valioso na companhia de quem você gosta.
  • Leve sempre lanches saudáveis: A única maneira de evitar comer coisas pouco saudáveis fora de casa é levando seus próprios lanches. Prefira os que tenham proteína; frutas e amêndoas também são boas opções.
  • Tome chá verde: O chá verde é uma bebida cheia de antioxidantes e pode ajudá-lo a acelerar seu metabolismo. Não hesite em tomar algumas xícaras todo dia.
  • ÁGUA! É essencial que você mantenha sempre seu corpo hidratado, não espere até ter sede, pois isso indica que seu corpo já perdeu uma grande quantidade de água. Mantenha-se sempre hidratado!

Quer mais dicas para manter seu corpo saudável? Não deixe de assistir a Comer Bem Que Mal Tem? e conheça os pratos mais saudáveis e deliciosos para fazer em casa.

 

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