Comer Bem Que Mal Tem

Próxima Transmissão: Terça, Dezembro 6

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Terça, 6 Dez
Um Dia Verde
Temporada 1
Episódio 12

Faça isso e coma de forma mais saudável

10 trocas simples que tornarão suas refeições mais saudáveis

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1. Arroz por quinoa: A quinoa tem 150% a mais de fibra e 100% a mais de proteína do que o arroz branco comum.

2. Maionese por mostarda: Maionese contém uma grande quantidade de açúcar e gordura saturada; por sua vez, a mostarda não contém nenhuma. Surpreso? O que está esperando para acrescentar mais mostarda a seus pratos?

3. Refrigerante por chá: Uma lata de refrigerante contém aproximadamente 8 colherinhas de açúcar. O chá não contém adição de açúcar, ao contrário, é 100% natural e possui muitos antioxidantes.

4. Óleo vegetal por óleo de coco: 66% da gordura contida no óleo de coco estão repletos de triglicerídeos de cadeia média, os quais ajudam na perda de peso.

5. Creme azedo por iogurte grego: Uma xícara de creme azedo contém o dobro de calorias que uma de iogurte, enquanto o iogurte tem o triplo de proteína que o creme. Noite de tacos? Misture um pouco de iogurte com limão e pimenta e notará a diferença. HUMM!

6. Croutons por amêndoas: Amêndoas contém o dobro de proteínas, o triplo de fibra e 1/3 de carboidratos contidos nos croutons.

7. Açúcar por stévia: A stévia é um complemento natural e não contém calorias, carboidratos ou açúcar.

8. Gotas de chocolate por cacau em pó: O cacau não contém açúcar e, além disso, tem 5 vezes mais fibra que o chocolate comum, sem falar que está repleto de antioxidantes.

9. Bebidas energéticas por água de coco: A água de coco tem menos da metade do açúcar e até 16 vezes mais potássio do que os contidos nas bebidas energéticas. Você já experimentou? Pois deveria, é verdadeiramente refrescante.

10. Leite por leite de amêndoas: O leite comum contém seis vezes mais açúcar por copo que o leite de amêndoas.

Não perca Comer Bem Que Mal Tem? e nutra seu corpo da maneira correta.

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