Dr. Oz

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Hábitos saudáveis que Dr. Oz indica

Dr. Oz: Hábitos saudáveis que Dr. Oz indica

Mehmet Cengiz Oz, mais conhecido como Dr. Oz, além de médico cardiologista e apresentador de TV, também é autor de vários livros, entre eles: “A cura que vem do coração”, “O corpo inteligente” e “Você sempre jovem”. Portanto, Dr. Oz pode falar, como poucos, sobre vida saudável. Inspire-se nas dicas a seguir para viver melhor.

1. Pense antes sobre o que você vai comer. Planejar suas refeições ajuda a fazer escolhas melhores. A decisão de última hora pode motivar opções pouco saudáveis.

2. Prefira assar, grelhar ou cozinhar no vapor ao invés de fritar os alimentos.

3. Mastigue bem os alimentos. Quando você come mais devagar, isso dá mais tempo para seu cérebro entender que você está ficando satisfeito.

4. Faça exercícios regularmente. A musculação desenvolve e fortalece os músculos e, com o metabolismo acelerado, seu corpo queima calorias com mais facilidade.

5. Se passar um tempo na academia não faz seu estilo ou se você tem pouco tempo para isso, o Dr. Oz recomenda que ao menos você encontre motivos para se movimentar bastante durante o dia. Por exemplo, levante-se e ande um pouco pelo escritório (para buscar um cafezinho ou um copo de água...), e prefira subir pelas escadas ao invés de usar o elevador.

6. Tenha sempre à mão frutas e vegetais. Vai ser muito melhor para sua saúde comer uma maçã do que uma barrinha de chocolate ao leite quando sentir aquela fominha no meio da tarde.

Continue encontrando informação e inspiração para uma vida mais saudável assistindo ao Dr. Oz, de segunda a sábado, às 18h, no canal Sony.

 

Atenção: nossa grade está sujeita a alterações. Consulte a programação. 

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