Dr. Oz

Novos episódios, de Segunda a Sábado, às 18h

Você faz dieta do jeito certo?

Dr. Oz

Você acredita em dietas que prometem perda de peso em apenas poucos dias? Então saiba que elas podem ser as grandes vilãs de uma vida mais saudável. De acordo com o Dr. Oz, a solução para perder peso sem prejudicar a saúde é, sobretudo, apostar na ingestão de vegetais, já que são excelentes fontes de nutrientes essenciais ao cérebro. Ao contrário do que muitos pensam, o segredo está em adicionar qualidade ao prato, e não em subtrair quantidade de comida, simplesmente.

"Há muitas dietas por aí cheias de restrições. Elas ocasionam perda de peso, mas o problema é que são de curta duração porque são difíceis de seguir", alerta o Dr. Oz.

Ele explica que tudo se baseia na ingestão de nutrientes. "Seu cérebro não se importa com calorias, mas, sim, com nutrientes. Se você der a esse órgão o suficiente, ele ficará satisfeito".

E aquelas batatinhas fritas irresistíveis de fast-food? Será que pode? Veja o que diz o Dr. Oz: "Se você comer batatas fritas, não importam as calorias, elas têm poucos nutrientes, então seu corpo diz: 'Preciso de mais nutrientes'; e você ingere mais calorias". Ops!

Os benefícios de uma refeição com vegetais são muitos e incluem a ingestão de mais fibras e menos calorias, além da diminuição do risco de obesidade e do colesterol ruim. "Por isso o segredo é escolher alimentos com nutrientes", indica.

Também aposte em frutas, iogurtes e fontes de proteína, como ovos, carnes e peixes. Agora você já sabe: nada de entrar na onda das dietas malucas e megarrestritivas porque elas trazem mais prejuízo do que benefícios para o seu cérebro e corpo.

Aproveite e confira o depoimento completo do Dr. Oz aqui.

Você curte as dicas do médico mais famoso da televisão? Então não deixe de acompanhar os episódios inéditos de 'Dr. Oz', de Segunda a Sábado, às 18h, no Canal Sony.

 

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